En psykoterapeutisk retning
Gestalterapi er en psykoterapeutisk retning og grundlaget er at fokusere på den enkeltes bevidsthed om sine tanker, følelser og handlinger i nuet, samt hvordan disse interagerer med og påvirker hinanden.
Formålet er at støtte dig i at få adgang til dine egne ressourcer og indre niveauer, så du kan få klarhed over din situation og måde at være i verden, for dermed at kunne træffe kvalificerede og meningsfulde valg i dit liv. Det gælder både i forhold til dig selv og i forhold til dine nære relationer og omgivelser generelt.
Gestaltterapien arbejder indenfor en eksistentiel ramme, hvilket betyder, at det du kommer med, bliver løftet ind i en ramme, der handler om de grundvilkår, der er i livet, herunder valg, ansvar og frihed. Mennesket er født frit og ansvarlig for sin egen eksistens. Du kender det liv, der er rigtigt for dig. Under terapien støtter jeg dig, når du opdager dig selv, dine vilkår, dine muligheder og dine begrænsninger – når du ser livet og dig selv i øjnene.
Menneskesynet i gestaltterapi er holistisk. Det betyder, at mennesket betragtes som en helhed af krop, sind, tanker og følelser, og at disse er forbundet og påvirker hinanden. Det centrale i terapien er mødet, både med alle dele af os selv og mødet med andre.
Navnet ”gestalt” kommer fra det tyske ord ”helhed”
Navnet ”gestalt” kommer fra det tyske ord ”helhed”, hvilket afspejler terapien, som hjælper mennesker med at integrere forskellige aspekter af deres liv og skabe en helhedsforståelse af sig selv, herunder også nye forståelser af sig selv, og at hele som menneske – at blive mere hel.
Gennem gestaltterapi bliver du hjulpet med at bryde mønstre og fremme personlig vækst gennem en øget opmærksomhed, omkring din måde at være i verden på. Det handler om opmærksomhed på hvad der sker, hvad det gør ved dig, og hvad du gør med det. Terapien er en undersøgelse af sig selv i sin (indre) verden og i (den ydre) verden. Det sker gennem opmærksomhed, som er det tætteste ord på det engelske ”awareness”. Med opmærksomhed bliver valgmulighederne tydeligere, og du kan begynde at tage ansvar for dig selv i livet.
Den dybdegående forandring ligger i din vilje til at blive mere af den, du er
Gestaltterapiens grundlag består af en større dybde af teoretiske, filosofiske og metodiske elementer. Den dybdegående forandring ligger i din vilje til at blive mere af den, du er, fremfor at prøve at blive, hvad du ikke er. Herunder forandringens paradoks, som er en central idé i gestaltterapien. Paradokset er, at ”først når du bliver, den du er, sker forandringen”. At blive den du er, sker med fokus på særligt disse 5 elementer, som alle er dele af den helhed, som gestaltterapien hviler på:
Fænomenologi
Kontakt
Ansvar
Nuet
Opmærksomhed
“Gestaltterapi er ikke en behandling af dig som kommer i terapi, men er derimod et ligeværdigt møde mellem dig og mig – et samarbejde. Min rolle som terapeut er, at gøre mig selv overflødig ved bl.a. at tale til dine ressourcer, så du kan øge din selvstøtte. Som terapeut går jeg sammen med dig på opdagelse i din oplevelse af virkeligheden, som den er i dig, for at finde ud af, hvad der foregår og hvordan det er at være dig. Jeg vil med min direkte, autentiske og omsorgsfulde kontakt, støtte dig på din rejse imod at blive dig selv.”
Formålet med gestaltterapi
Formålet med gestaltterapi er klarhed.
Klarhed opnås gennem øget opmærksomhed og giver mulighed for forandring, når du får øje på din måde at være i verden på, dine valgmuligheder, dit ansvar og dermed din frihed til at vælge, at blive ved med at gøre det, du hele tiden har gjort, eller at gøre noget andet. Klarhed omkring hvad der er det rigtige for dig i dit liv og derudfra at træffe meningsfulde valg.
Klarhed kan også beskrives som indsigt, og er en form for erkendelse eller viden om egne mønstre og måder at afbryde kontakten til sig selv og andre. Det er også viden omkring, hvordan oplevelser fra fortiden, kan forstyrre dig i nutiden og det liv, som du lever i dag. Indsigt er som en slags fase i indlæring, hvor stoffet er forstået, kan gentages og integreres i andre sammenhænge i dit liv.
Formålet med gestaltterapi er altså ikke forandring, da forandring ikke kan forceres. Tilgengæld opstår forandring og udvikling naturligt gennem, og som konsekvens af, den selvstøtte og selvaccept du opnår i terapien, fremfor når vi prøver at tvinge den igennem i os selv. Når vi gør det har vi nemlig to problemer; at vi er, som vi er og at vi gerne vil være anderledes. Fokuset i gestaltterapi ligger derfor på det, der er, og ikke på det, der kunne, skulle eller burde være.
Gestaltterapien er et møde, der hvor du er, fremfor et møde der hvor du selv eller andre gerne vil have dig hen. Det er derfra, at din udvikling starter.
Først når du bliver den du er, accepterer dig selv, som du er, sker forandringen – dette er personlig vækst, som det defineres i den paradoksale udviklingsteori.
De 5 elementer
I det følgende vil jeg uddybe hvert af de 5 elementer, som gestaltterapien hviler på. Elementerne kan ikke adskilles fra hinanden, da de alle er forbundne og påvirker hinanden.
Fænomenologi
Den fænomenologiske metode i gestaltterapi respekterer klientens virkelighedsopfattelse. Det viser sig ved, at jeg som terapeut, forholder mig åbent og fordomsfrit til den virkelighed, som klienten lægger frem lige nu og her. Fænomenologien medvirker til at søge at forstå, hvordan en oplevelse, opleves af opleveren.
Du opfordres i terapien til at beskrive din oplevede virkelighed, som den er i dig og til at være tro mod dig selv i kontakten med mig. Jeg søger ikke at bedømme, analysere, fortolke eller at give gode råd til det, du deler af din oplevede virkelighed. Det er med til at fordre et respektfult og ligeværdigt møde, hvor du vil føle dig set, hørt og mødt, lige som du er, og sådan som du har det. Et sådant møde åbner muligheden for, sammen med dig, at undersøge din virkelighed i en kontakt, der ønsker at hjælpe dig med at forstå dig selv og dine bevæggrunde på et indsigtsfuldt plan, hvilket er styrkende for følelsen af dig selv og din selvstøtte.
Når du bliver mødt, i din oplevelse af virkeligheden, bliver det muligt for dig at møde og acceptere dig selv.
I gestaltterapi, går jeg som terapeut hverken foran dig eller er klogere end dig. Jeg tror på, at du er eksperten på dit liv, og jeg støtter dig i udfoldelsen og udforskningen heraf.
Kontakt
I gestaltterapi arbejdes der med, hvordan klienten skaber og bryder kontakten med sig selv, andre mennesker og sine omgivelser.
Kontakt er en måde at være i forbindelse med sig selv og andre på. Den gør os i stand til at relatere os til andre og udvikle os i relationen med vores omgivelser. Som mennesker er vi afhængig af kontakt, både med os selv og med andre. Mangel på eller for lidt kontakt, gør mennesker ensomme, vækker følelsen af at være overset, forbigået, værdiløs, ligegyldig og kan vække en tvivl om, hvem man er i verden.
Når du har kontakt til dig selv, bliver du opmærksom på og kan mærke dine følelser, behov og grænser, samt forstå hvad de handler om. Derfra kan du vælge at åbne dig for kontakt og at trække dig på den måde, som du finder mest hensigtsmæssig i situationen, samt være i kontakt med andre på den måde, som du ønsker.
Kontakt kan give os en pejling af vores egen og andres sindstilstand og velbefindende. Det er i den ægte autentiske kontakt, med os selv og med den anden, uden roller og forsvar, at vi bliver til og kan møde os selv, som dem vi er. Den er en forudsætning for at kunne mødes, møde den anden og at blive mødt. Kun i den ægte kontakt, kan gensidig dialog opstå og forandringer ske, når vi hver især bliver set, som dem vi er.
Vi bliver til i mødet med hinanden.
Gestaltterapi er en relationel terapi og vores møde i det terapeutiske rum er et ligeværdigt forhold. Relationen mellem dig og mig er udgangspunktet i terapien, da udvikling sker i kontakt og kontakt skabes i relationen mellem dig og mig. Det er i kontakt at dit selv og din selvstøtte støttes og styrkes gennem dine kontaktfunktioner; sanser, krop, følelser og intellekt. Med styrket selvstøtte opnår du et fundament for, at skabe bedre kontakt med dig selv, dine relationer og dine omgivelser.
Ansvar
Gestaltterapiens grundide er, at (voksne) mennesker har mulighed for at vælge, hvordan de vil forvalte deres liv, og til enhver tid er ansvarlige for deres tanker, følelser og handlinger. I terapien støttes klienten til at få øje på og tage ansvar for disse, fremfor at projicerer dem over på andre mennesker eller ydre omstændigheder.
Klienten har ansvaret for sit eget liv og for, hvordan vedkommende lever det. Det er klienten selv, der kender det liv, der er rigtigt for ham eller hende. Det er klientens eget ansvar at finde glæde og opfylde sine egne behov, stå ved sine grænser, blive tydelig og træffe valg. Ikke at træffe valg, er også et valg.
Gennem ansvar opnår du frihed i dit eget liv.
Når du kender og respekterer dine egne behov og grænser, får du mod til at åbne dig for kontakt, og at trække dig, når det er bedst for dig. I terapien støtter jeg dig i, at finde svarende i dig, så du opnår større frihed og selvstøtte. Når dit selv og din selvstøtte styrkes, kan du i højere grad navigere i de behov og grænser, som opstår i dit liv, samt træffe valg derudfra.
At opdage sit eget ansvar i livet, kan også være forbundet med ”angst”, når du opdager dig selv, dine vilkår, begrænsninger og muligheder – en angst for at se ”sig selv” og ”livet” i øjnene. Jeg støtter dig på rejsen og hjælper dig med at få øje på dit ansvar og træffe meningsfulde valg.
Nuet
Gestaltterapien tager udgangspunkt i nuet, og er styret af det der foregår lige nu og her. Ved opmærksomhed på det der er, i stedet for det, der har været, øger det menneskets mulighed for udvikling.
Alting sker i nuet. Det er her, at vi har kontakt til os selv, kan mærke og integrere det vi ønsker. Det er i nuet, at vi bliver opmærksomme på vores valg og muligheder, fra alle små beslutninger til eksistentielle valg. Det er i nuet, at valget er. Det er i nuet, at der er mulighed for forandring.
Gestaltterapien har opmærksomhed på dine umiddelbare oplevelser og følelser i nuet, mere end den fokuserer på fortiden eller fremtiden. Det betyder ikke, at vi ikke taler om den, hvis det er vigtigt for dig. Fortiden er minder og fremtiden er fantasier og tanker – hvad de gør ved dig i nuet, er det, der er det vigtige og udgangspunktet i terapien. Det er i nuet, at du mærker dine følelser, behov og grænser, samt oplever din krop og sanser.
Det er med opmærksomhed i nuet, at du kan indse, hvordan du afbryder kontakten til dig selv og andre, når du fx bliver angst for at genopleve følelser, der engang var smertefulde. Terapien fungerer her som det trygge rum, hvor smertefulde følelser, kan opleves og forløses i nutiden, så organismen kan afspænde.
Følelserne er ”medicinen” og nuet, er det eneste, vi har.
Opmærksomhed
Opmærksomhed er en menneskelig evne til at være i kontakt med alt det, der kan opfattes med sanserne, følelserne og tankerne. Det er evnen til at være i kontakt med sin egen eksistens, og evnen til at lægge mærke til, hvad der sker omkring og indeni dig. Det er evnen til at forbinde dig med omgivelserne, andre mennesker og dig selv.
Med opmærksomhed i nuet, kan du opnå indsigter og bevidsthed om dine valg, så du kan tage ansvar for dem og øge muligheden for et meningsfulgt liv. Opmærksomhed er mål og middel i gestaltterapi.
Er du opmærksom på, hvad du gør, kan du ændre det.
I gestaltterapi benyttes udover samtale, også kreativ udforskning og eksperimenter. Det kan bl.a. involvere rollelege, visualisering, kropsarbejde mm., som alle har til formål at hjælpe klienten med at øge bevidstheden om sine sanser, følelser, indre konflikter, behov og grænser. Stolearbejde er også et centralt eksperiment, som kan benyttes i gestaltterapi. Et stolearbejde er kraftfuldt, fordi det gør det indre arbejde konkret og fysisk, hvilket kan gøre det lettere for klienten at forstå og bearbejde komplekse følelser og tanker.
Diagnoser
Jeg stiller ikke diagnoser i gestaltterapi.